Upotrijebite štetočinje i malter da biste sitno slomili sjeme i završili s;

By / March 30, 2023

Upotrijebite štetočinje i malter da biste sitno slomili sjeme i završili s;

Ovaj Laddu recept izrađen je potpuno s zdravim sastojcima i potpuno je sirov. Znam da će vam se svidjeti koliko i mi.

kako napraviti sušeno voće laddu – korak po korak

U ovom ću odjeljku pokazati kako napraviti kako napraviti kako napraviti Ova sirova fig i matica laddu recept korak po korak:

obradu sastojaka Laddu: Dodajte sve sastojke, osim sušenih ruža, u srednji procesor hrane i minutu minutu ili dok se smjesa ne raspada i ne počne se okupljati (Slike 1-4). Preporučite smjesu Laddu u veliku zdjelu ili ploču. Pomoću ruku oblikujte u srednje kuglice. Trebali biste moći napraviti trinaest kuglica s ovim Laddu receptom (slike 5-6). Sprem u hermetički kontejner u hladnjaku do tjedan dana.

Što će vam trebati da napravite Laddus

Osušeno voće – smokve: Ovaj recept lijepo funkcionira s raznim zlatnim i tamnoputima. Ključna stvar koju treba zapamtiti je osigurati da smokve lijepe i meke kako bi se vezala smjesa i donijela slatkoću. To će napraviti razliku.nuti – u ovom receptu Laddu traže se obični nesoljeni pistahiji i obični narezani bademi. Maslac od indijske kaše – ovo pomaže da se smjesa veže zajedno. Ne zaboravite temeljito miješati maslac od indijske kaše prije nego što ga koristite. Po potrebi možete dodati crticu tople vode kako biste je otpustili.Beet u prahu – izrađen je od osušene cikle. To je duboka crvena boja i obično se oglašava kao superhrana. Osim što u recept Laddu donosi nevjerojatnu duboku crvenu nijansu, puder od repe pruža vitamine, minerale i nitrate. Nitrati su prirodna tvar koja se nalazi u repama i raznim drugim povrćem, za koje se pokazuje da podržavaju zdrav protok krvi i mogu pomoći kod bolje kontrole šećera u krvi nakon jela. Kardamom – od svježih zelenih mahuna čini svijet razlike. Upotrijebite štetočine i malter kako biste sitno zgnječili sjeme i završili s; ružičastim vodom – za onu elegantnu cvjetnu vibraciju do ovog recepta za laddu.

Prehrana ističe:

niže u ugljikohidratima: s 9 g neto ugljikohidrata, čineći ga Dobar izbor za one koji imaju dijabetes, želeći kontrolirati razinu šećera u krvi i inzulin.zero je dodao šećer100% vegana dobar izvor vlakana

često postavljana pitanja

Kakav je okus Laddua?

To stvarno ovisi o vrsti Laddua. Najčešći, Motichoor Laddus, napravljen od boondi bisera (stvoreno s tijestom od brašna), pretjerano su slatki i prožet kardamomom i tonovima šafrana. Oni su mekani i ukusni do jezgre.

Tražite lakše i zdravije indijske slatkiše? Obavezno provjerite:

HALWA HALWA (Gajjar Halwa) kokosov barfi s plavim spirulinapistachio ladoos

Jeste li već probali suho voće Laddu? Koji je vaš omiljeni indijski slatki recept?

Ako isprobate ovaj recept za Halwa Halwa, volio bih vas čuti! Ostavite komentar, ocijenite ga ili podijelite fotografiju i hashtag s #DesiliciousRd na Instagramu, Facebooku i Twitteru! Jedva čekam da vidim vaše fotografije.

desi ~ slabo vaš,

Želite besplatnu ukusnu ponudu?

Recept sušenog voća i orašastih plodova

autor Shahzadi Derje

5 od od From From 1 glas

PRINT

PINCRAVINE INDIJSKE SLOŽENE? Preskočite duboko prženje i napravite ovaj lagani i zdravi recept za sušeno voće i orah – s nula dodanim šećerom. Meke i žvakaće sušene smokve zalijepljene hrskavim pistahijima i bademima u kombinaciji s maslacem od insa, prahom od repe i infuziranim kardamomom i ružinom vodom kako bi se stvorile neodoljiv slatki indijski desert.Prep Time15 Minstotal Time15 Minscourse: Dessert, pakistani, Indijski, etnički, etnički : 13 loptica za laddu

sastojci

▢ 1 šalica sušene smokve mješavina zlatnih i tamnoputa ¾ šalica pistacija obične, nesoljene, bez školjki ½ čašice badema obične, nesadano, narezano ¼ šalice kasa maslac bezrezano ▢ 2½ žličice od beeta u prahu ▢ 6 zeleni kardamom svježe, zdrobljeno sjemenke ▢ 1 žličicu ružičaste vode čisto ▢ 4 sušene ruže neobavezno za ukrašavanje

Upute

Dodajte smokve, pistacije, bademe, maslac od kasa, prašak od repe, kardamu i ružinu vodu na procesor za hranu i minutu minutu ili dok se smjesa ne raspada i ne počne se okupljati. Pretpostavljajte smjesu Laddu u veliku zdjelu ili tanjur. Pomoću ruku obratite se u kuglice srednje veličine. Trebali biste završiti s trinaest kuglica s ovim receptom za Laddu. Čuvajte u hermetički kontejner u hladnjaku do tjedan dana.

BILJEŠKE

Ne zaboravite temeljito miješati maslac od indijske kaše prije nego što ga koristite. Po potrebi možete dodati crticu tople vode. Upotrijebite kardamom iz svježih zelenih mahuna što čini svijet razlike. Upotrijebite sitnice i malter kako biste sjeme sitno zgnječili i završili s; odlučite se za obične nesoljene piste i obične narezane bademe. 130 Kalorije iz masti 72%dnevna vrijednost *Masnoća 8G12%zasićena masnoća 1G5%Trans masti 1GSODIUM 2MG0%kalija 233 mg7%ugljikohidrata 12G4%vlakana 3G12%šećera 6G7%proteina 4G8%vitamina A 31IU%CA1IUM C 1 MGGIN CA Postotke dnevnih vrijednosti temelje se na prehrani od 2000 kalorija.

Imajte na umu da su vrijednosti prehrambene analize procjene i prijedlozi. Ovaj stol o činjenicama o prehrani ne poznaje vaš život – vaše tijelo, uključujući vašu glad i znakove sitosti, svakodnevno se mijenjaju. U redu je jesti manje ili više. Recite ne krivnju za hranu i umjesto toga prigrlite pažljivo jedenje.

Shahzadi Derje

Shahzadi je nagrađivani registrirani dijetetičar (RD) koji je regulirao fakultet dijetetičara iz Ontarija i certificirani odgajatelj dijabetesa (CDE), odobrio Kanadski odbor za certificiranje odgajatelja za dijabetes. YouTuber i zloglasni foodie, posvećena vam je pomaganju da okončate svoje ratove za kuhanje, preobrazite svoje zdravlje i budete najbolja verzija sebe! Shahzadi je stručnjak za prehranu u emitiranju za CTV svoje jutro i redoviti suradnik za globalne vijesti i druge nacionalne medije.

Medicino pregledao Shahzadi Detje, registrirani dijetetičar (RD) i certificirani edukator za dijabetes (CDE)

Ako postoji jedna stvar o kojoj najčešće čujem, to bi bile pritužbe na spori metabolizam. Je li kriv za debljanje? Što utječe na to? Kako to mogu ubrzati? Prijelaz natrag u rutinu nakon što je karantena doista katapultirala temu u središte pozornosti. Saznajte što utječe na vašu brzinu metabolizma i kako povećati metabolizam, prema znanosti.

Simptomi sporog metabolizma obično pogađaju kako starimo, iako neke životne navike i temeljna medicinska stanja također mogu utjecati na metabolizam. Uobičajeni simptomi uključuju umor, neobjašnjivo debljanje i osjećaj hladnoće. U nekim slučajevima, spori simptomi metabolizma prisutni su kao sporog probave.

Ali prije nego što zaronimo u vjerodostojne razloge zašto je vaš metabolizam možda pogodio brzinu, pokriti osnove jer, da budem iskren, metabolizam se baca oko.

jednostavno stavite , Metabolizam predstavlja sve biokemijske reakcije vašeg tijela: kako uzimate hranjive tvari i kisik i koristite ih za gorivo i uslugu vašeg tijela. Možda ćete se iznenaditi kad čujete da ova nevjerojatna biokemija omogućuje vašem tijelu da liječi, raste i funkcionira.

Dakle, metabolizam sadrži kako stanice vašeg tijela:

Podržavanje aktivnosti pod vašom kontrolom (npr. Fizički pokret, itd.). Aktivnosti podrške koje nisu pod vašom kontrolom (npr. Osnovan, zacjeljivanje rana, probava, apsorpcija i obrada hranjivih sastojaka i toksina, itd.). Dopustite skladištenje viška energije za kasniju upotrebu.

Kao što možete zamisliti, kada mi možemo zamisliti, kada mi Povežite sve ove složene procese pod parasolom metabolizma, oni mogu raditi prebrzo, presporo ili savršeno kako bi trebali.

Sve je to povezano s vašom metaboličkom brzinom.

Što se podrazumijeva pod brzinom metabolizma?

Možete razmišljati o metaboličkoj stopi kao brzom metabolizmu. Mjeri se u kalorijama.

Kalorije iz hrane koju jedete koriste se za:

Izvođenje posla (tj. Vježbanje i druga fizička aktivnost). Proizvodnja topline (tj. Iz biokemijskih reakcija u vašem tijelu). Za skladištenje (tj. Prekomjernici (tj. Prekomjerni višak (tj. Neobrađene kalorije pohranjuju se kao masnoća).

Zanimljivo je da što više kalorija sagorijevate radeći ili stvaraju toplinu – lakše je smršavjeti. To je zato što će biti manje neiskorištenih kalorija za pohranu za kasniju upotrebu.

Postoji nekoliko različitih metoda za mjerenje brzine metabolizma. Na primjer, metabolička brzina odmora (RMR) je koliko energije koristi vaše tijelo kada niste fizički aktivni. S druge strane, ukupni dnevni troškovi energije (TDEE) uzima u obzir i brzinu metabolizma u mirovanju, kao i energiju koja se koristi za fizičku aktivnost tijekom 24 sata.

Čimbenici koji usporavaju metabolizam

Razmotrite ovo: stopa metabolizma mnogo je složenija od vjekovnih kalorija u kalorijama! U stvari, toliko je složeno da ću zaroniti samo u nekoliko svakodnevnih stvari koje ga mogu usporiti.

Primjeri uobičajenih razloga zašto metaboličke stope mogu usporiti:

niske Hormon štitnjače (neaktivna štitnjača) Povijest veličine dijeta i sastav karoserije levellack of Sleepgenetics

Omogućimo ukratko dotaknuti svaki u nastavku, a ja se zalažem za ponuditi više korisnijeg savjeta nego jednostavno jesti manje i vježbati više.

Niski hormoni štitnjače

Štitnjača je na prednjem dijelu vašeg grla i oslobađa hormone koji govore vašem tijelu da podigne metabolizam. Kad proizvodi manje hormona, to može uzrokovati usporavanje vašeg metabolizma. Volim misliti na štitnjaču kao na matičnu ploču vašeg metabolizma.

Konkretno, vaši hormoni štitnjače (T3 i T4) signaliziraju svom tijelu kada koristiti više energije (postanite metabolički aktivni). U idealnom scenariju, vaša bi štitnjača trebala optimalno raditi kako bi metabolizam držao pod kontrolom. Međutim, nekoliko problema može utjecati na to i baciti ga s puta. Na primjer, problemi poput autoimunih bolesti i nedostataka minerala (npr. Jod ili selen). Ako ste zabrinuti zbog štitnjače, razgovarajte sa svojim liječnikom o testiranju hormona štitnjače.

Niski hormoni štitnjače nisu jedini razlog za izbacivanje brzine metabolizma iz udaraca. Veličina tijela i sastav tijela također su važni.

Ako postoji jedna stvar o kojoj najčešće čujem, to bi bile pritužbe na spor #Metabolizam. Je li kriv za debljanje? Što utječe na to? Kako to mogu ubrzati? Prijelaz natrag u rutinu nakon što je karantena doista katapultirala… Kliknite na tweet

Veličina tijela i sastav tijela

Općenito govoreći, veća tijela imaju aktivniju ili bržu metaboličku stopu. To je zato što je potrebna veća količina energije da potakne veće tijelo od manjeg.

Nepotrebno je da je debljanje rijetko najbolja strategija za jačanje metabolizma. Ono što je važno je vaša mišićna masa. Mišići koji aktivno kreću i obavljaju rad zahtijevaju energiju. U stvari, čak i mišići u mirovanju sagorijevaju više kalorija nego masti. To znači da količina energije koju vaše tijelo koristi donekle ovisi o količini mršavog mišića koju imate. Dobra vijest je da trening s utezima može pomoći povećati vašu mišićnu masu, a samim tim – vaša metabolička stopa.

povijest dijeta

iznenađena? Stvar je u tome što kada gubite kilograme – posebno kroz prehranu, vaša metabolička stopa često usporava. To je zato što tijelo osjeti da hrana može biti oskudna i prilagođava se nastavom sa svim potrebnim životnim funkcijama – i sve je s manje hrane.

Dok dijeta za postizanje gubitka kilograma može smanjiti količinu tjelesne masti, nažalost, također može uzrokovati određeni stupanj gubitka mišića. To nije idealno, jer, kao što smo ranije saznali, što više mišića imate, to je brže stopa metabolizma u mirovanju. Ključno je osigurati da jedete dovoljnu količinu hrane da potakne vaše tijelo. A to uključuje slušanje gladi i apetita vašeg tijela i prakticiranje pažljivog prehrane.

Razina aktivnosti

Bilo koja vrsta aerobnog pokreta mogla bi vam pomoći u podizanju metabolizma. To je zato što vaši mišići sagorijevaju gorivo za kretanje i posao. A podizanje tempa ne mora značiti znojenje u teretani 7 dana u tjednu. Čak i male stvari mogu pomoći; Hodajući malo dalje od vas obično, radeći na stolnom stolu, umjesto da sjedite cijeli dan ili odlučite da se uzmete stepenicama umjesto lifta. Ove će alternative pomoći u dodavanju više pokreta u vašem danu.

Dobro je odabrati vježbe koje volite kada je u pitanju formalnija rutina vježbanja. Na taj način su ugodni, a veća je vjerojatnost da ćete nastaviti s njima. Dosljedno djelovanje uistinu stvara dosljedne rezultate.

amarok kupiti sadržaj Nedostatak spavanja

Količina i kvaliteta spavanja mogu uzrokovati da vaša glad i apetitni znakovi postanu haywire. Postoji mnoštvo istraživanja koja povezuje utjecaj koji spavanje ima na vašu brzinu metabolizma. Dok se neki samoproglašeni gurui zaklinju manje sna, stručnjaci svake večeri savjetuju 7-9 sati neprekidnog sna. Pročitajte savjete o boljem spavanju ovdje.

Genetics

Vaš metabolizam može biti teško ožičen u vašoj DNK. Prema ovom istraživanju Sveučilišta u Cambridgeu, istraživači su uspjeli pokazati genetske varijacije među tankim ljudima u odnosu na one značajno veće težine. Na temelju svojih nalaza, znanstvenici su uspjeli stvoriti rezultat genetskog rizika kako bi razvili pretilost kasnije u životu.

Zatim postoji teorija zadane točke. To sugerira da vaše tijelo nastoji održati vašu težinu u određenom rasponu, a čini se da na njega utječe vaša genetska šminka. Imajte na umu: na vašu stvarnu težinu unutar te postavljene točke utječe vaš način života. Drugim riječima, prehrana, vježbanje, uporaba droga, ozljeda glave i određeni uvjeti mozga utjecat će na ovu zadanu točku.

kako popraviti spor metabolizam, prema znanosti

Izgraditi mišiće

Budući da je mišić metabolički aktivniji od masti, želite izgraditi mišiće kao strategiju za jačanje metabolizma. Općenito govoreći, što više imate mišiće, to je viši metabolizam. Međutim, izgradnja i očuvanje mišića zahtijeva da trening snage bude dosljedan dio vaše strategije vježbanja, uz prehranu i promjene načina života.

Napravite brze aktivnosti

Aerobna vježba privremeno je pokazala da se privremeno povećati brzinu metabolizma. Vaši mišići spaljuju gorivo kako bi se kretali, pa rade posao. Prema istraživanju, trening visokog intenziteta, poput HIIT-a (intervalni trening visokog intenziteta), može podići vaš metabolizam. Sjetite se da promijenite svoju rutinu vježbanja kako biste se suprotstavili dosadi i ostali fizički izazvani.

Samo ustati

ohrabrujući, zar ne?. Ispada da je jednostavno stajanje dobro za vaše zdravlje; Ljudi koji sjede dulje razdoblje imaju veći rizik od razvoja dijabetesa, srčanih bolesti, hipertenzije i drugih povezanih životnih bolesti. Stajanje aktivno uključuje mišiće nogu, leđa i trbuh. Prema ovoj studiji, stajaće je izgorjelo 174 kalorije veće od samo sjedenja. Čak je i povremeno stajanje tijekom rada pokazalo da skromno sagorijeva kalorije u usporedbi sa sjedenjem. Možda biste trebali ustati dok ovo čitate.

prepoznati vezu uma-tijela

Obilje istraživanja pokazuje utjecaj stresa i spavanja na vašu brzinu metabolizma.

< H3> Spavanje

Spavanje je obično najzanimljiviji razlog. Studije su primijetile da nedostatak sna i poremećaji spavanja uzrokuju metaboličku disfunkciju. To se događa kroz više putova koji uključuju hormonske neravnoteže, upalu i prekomjernu stimulaciju vašeg simpatičkog živčanog sustava. Osim toga, znamo da neadekvatni san može povećati žudnju za hranom i smanjiti kontrolu apetita. Pročitajte savjete kako biste se obrađivali na žudnji za hranom.

Contents

Scroll to Top